Sprošča mišice vratu in ramenskega obroča
Krepitev ramenskega obroča Dvignite obe roki nad glavo
Uporabimo jih neposredno na koži in na bolečem mestu hrbtu križu vratu ramenskem obroču zapestju kolenu
Vzrok so utrujene mišice rok in ramenskega obroča in stara poškodba rame
Vaja razteza ramenski obroč in stranske mišice trupa
Noge me itak bolijo skoraj vsak dan pa tudi križ in ramenski obroč
Posebno pozornost je potrebno nameniti rokam ramenskemu obroču in trupu ki so pri deskanju skoraj bolj
osnovnih značilnosti orientalskega plesa glasbene interpretacije spoznavamo gibanje medenice in bokov rok ramenskega
Gorsko kolesarjenje po zelo razgibanem terenu povzroča napetost ramenskem obroču kar še povečuje napetost
Pomembne so tudi vaje za sproščanje vratu ter razgibavanje ramenskega obroča in kolkov
valovi masaži se lahko osredotočimo samo na odpravo določene težave na primer mišične zategnjenosti ramenskem
to vajo krepimo mišice nadlakti podlakti ramenskega obroča hrbta trebuha in zadnjice
Čisto zadnji element naj bo blago odpiranje prsnega koša in sproščenost ramenskega obroča
Anaerobni trening za mišice trupa in ramenskega obroča
Močne mišice ramenskega obroča pa preprečujejo povešanje ramen